バストアップや巻き肩の解消に効果的なストレッチを紹介します！

埼玉県川口市・さいたま市（南浦和駅）の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BEST BODY DESIGN 南浦和】（BBD南浦和）代表の大沼勝寛です。

 

 

 

今回のテーマは「バストアップ」と「巻き肩解消」に効くストレッチです！

 

 

 

ポイントとなる筋肉は３つ！①「鎖骨下筋」②「小胸筋」③「大胸筋」。

 

 

 

 

巻き肩やバストが垂れて見えてしまう人は、鎖骨や肩甲骨が前の方へ移動している場合があります。

 

 

 

そして、その状態では３つの筋肉は短く、硬くなっている場合があります。

 

 

 

つまり、この筋肉を柔軟にすることで、フワッとしたバストを手に入れ、巻き肩の軽減も達成できる可能性があります！

 

 

 

具体的な方法は動画にてチェックしてみてください。

 

 

 

 

 

 

ポイントは…

 

 

 

①タオルを固めに巻いてしっかり背骨に沿わせること（胸が張った状態を作る）

 

 

 

②肘は90度。小指は天井側へ。反対の手は鎖骨の下に沿わせて円を描くように1分以上ほぐしていく。

 

 

 

③とにかくリラックスして行うこと。目を閉じて深呼吸する。

 

 

 

決して難しくないストレッチなので試してみてください！

 

 

 

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