【1分】胸が垂れて見える方必見!バストアップ&巻き肩改善ストレッチ
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バストアップや巻き肩の解消に効果的なストレッチを紹介します!
埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)代表の大沼勝寛です。
今回のテーマは「バストアップ」と「巻き肩解消」に効くストレッチです!
ポイントとなる筋肉は3つ!①「鎖骨下筋」②「小胸筋」③「大胸筋」。
巻き肩やバストが垂れて見えてしまう人は、鎖骨や肩甲骨が前の方へ移動している場合があります。
そして、その状態では3つの筋肉は短く、硬くなっている場合があります。
つまり、この筋肉を柔軟にすることで、フワッとしたバストを手に入れ、巻き肩の軽減も達成できる可能性があります!
具体的な方法は動画にてチェックしてみてください。
ポイントは…
①タオルを固めに巻いてしっかり背骨に沿わせること(胸が張った状態を作る)
②肘は90度。小指は天井側へ。反対の手は鎖骨の下に沿わせて円を描くように1分以上ほぐしていく。
③とにかくリラックスして行うこと。目を閉じて深呼吸する。
決して難しくないストレッチなので試してみてください!
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