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ジムで猫背を改善したいと考えている方へ「ラットプルダウン」のすすめ

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猫背解消のトレーニングって何かしていますか?

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)代表の大沼勝寛です。

 

 

 

こんにちは!今回は「猫背解消トレーニング」についてお話しします。

 

 

 

今までは自宅でできるセルフケアの方法を中心にお伝えしてきましたが、トレーニングジムやスポーツクラブで行うオススメのトレーニング方法を紹介します!

 

 

 

ズバリその種目とは「ラットプルダウン」と呼ばれるトレーニングです。

 

 

 

 

 

 

この種目は、猫背の人の弱点である「僧帽筋下部繊維」をはじめとする背中の筋肉(広背筋)を効率的に強化する種目になります。さらにアゴを引き込みますので、首の前の筋肉も同時に強化できます。

 

 

 

 

 

 

少々やり方が難しいトレーニングではあるので、重量はすごく軽めの状態から開始することをオススメします!まずは正しいフォームで行うように心がけてください。

 

 

 

詳細は動画にて説明していますのでご興味のある方はチェックしてみてください!

 

 

 

 

 

 

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門整体&パーソナルトレーニングスタジオ
【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)
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