埼玉県川口市・さいたま市（南浦和駅）の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体院【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)代表の大沼勝寛です。

今回は、椎間板性の腰痛や丸まった猫背姿勢に効果を発揮する多裂筋トレーニングをが紹介します！！

その名も「ブリッジエクササイズ」

方法はすごく簡単です。

仰向けの状態からお尻を持ち上げてキープするだけ！

ただ、細かな注意点や負荷量の調整をしなければいけません。

詳細は動画にまとめたので気になった方はご覧ください。

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