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ジムで猫背を改善したいと考えている方へ「ラットプルダウン」のすすめ

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埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)代表の大沼勝寛です。

 

 

 

今回は「猫背を解消するためにジムで何をするべきか?」と言う質問に回答してみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

ズバリオススメの種目は「ラットプルダウン」

 

 

 

 

この種目は主に広背筋や大円筋と言われる筋肉をメインに鍛える種目になります。

 

 

 

ここで「猫背」の特徴をおさらいしてみましょう!猫背の人のは肩甲骨は前方に向かって「お辞儀」していることが多いです。しかも外側に移動しています。

 

 

 

その時に短くなりやすいのか「小胸筋」を中心とした肩の前側の筋肉です!

 

 

 

ラットプルダウンでは広背筋の他に「僧帽筋下部繊維」という筋肉も同時に鍛えることができます。この筋肉を働かせることによって「お辞儀した肩甲骨」を正面にバシッと起こすことができるのです!

 

 

 

動画ではアプリを用いてわかりやすく解説していますので是非ともチェックしてみてください。

 

 

 

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門整体&パーソナルトレーニングスタジオ
【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)
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