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【大胸筋】丸まった巻き肩を治す胸のストレッチなら壁を使え!<さいたま・川口の姿勢矯正・猫背矯正専門整体院 BBD南浦和>

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埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体院【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)代表の大沼勝寛です。

 

 

みなさんこんにちは!!

今日は巻き肩の改善に効果を発揮するストレッチ方法を紹介したいと思います。

 

ターゲットは「大胸筋」と呼ばれる胸の筋肉。

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この筋肉は3つの線維があって、効果的に伸ばすにはそれぞれストレッチする方向を変える必要があります。

 

そして実施する場所が「壁の隅っこの三角コーナー」
両腕を支えにし、前方にもたれかかるようにしながらストレッチしていきます。

 

1回30秒。1日2~3セットを目標に行ってください!

 

まずは下部線維。

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親指が背中の方向に向く位置で、肘が耳の横に位置する場所でストレッチします。

次は中部線維。

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肩と肘が並列して並ぶ位置でストレッチします。
最後に上部線維。

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膝が胸の横に来る位置でストレッチします。
壁からは約1m程度離れた位置で行ってみてください!

 

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門整体院
【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)
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