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【超簡単】3分スクワット講座!ダイエット・ひざ痛に効果抜群!

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夏に向けて引き締まったカラダを手に入れませんか?

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)代表の大沼勝寛です。

 

 

 

今回は「ダイエット」「ひざ痛軽減」を目的とした正しいスクワット方法についてお伝えします。

 

 

 

動画で確認するのが一番わかりやすいので以下の動画をご覧ください!

 

 

 

 

 

 

基本的に回数は20回を1セットとして1日2〜3セットから始めましょう。4秒かけて腰を落として4秒かけて元の姿勢に戻します。

 

 

 

開始姿勢のポイントは足は「腰幅」に開く。つま先は少し外側を向くようにしてください。

 

 

 

腰を下ろす時のポイントは2つ。1つ目が、股関節を軸にカラダを前に折りたたみながら腰を落としていきます。2つ目が、「肩」「膝」「つま先」をなるべく1直線に結んだラインを意識することです。ここがとっても重要!

 

 

 

後ろに重心が残ったまま丸まってスクワットを行うと、必ず膝を炒めることになりますので注意してくださいね!

 

 

 

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門整体&パーソナルトレーニングスタジオ
【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)
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営業時間:AM9:00~PM22:00
定休日:不定休
住所:埼玉県川口市大字芝6990−74 南浦和クィーンコーポD棟103−B

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