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【ぎっくり腰】急性腰痛に襲われた人の行動マニュアルと安楽姿勢の紹介

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急性腰痛に襲われたあなたが取るべき行動とは?

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)代表の大沼勝寛です。

 

 

 

今回は「ギックリ腰」別名(急性腰痛症)についてお話しします。

 

 

 

 

 

 

この類の腰痛はまず原因が1つではありません。筋肉、関節、靭帯など痛みを引き起こす場所は様々です。そのため痛みが引けるまでの期間もそれぞれ異なります。

 

 

 

急性の時期の強い痛みは平均すると3日ほどで落ち着くと言われています。そして10日前後では痛みがかなり穏やかになることが多い傾向ですね。

 

 

 

まず発症後24時間以内の対応としては3つ。

 

 

 

①安静にする。②コルセットなどで腰部を固定する。③脚の重みを取り除くような姿勢で寝る。

 

 

 

患部に関しては24時間以内は温めるより冷やすべきです。

 

 

 

2日目以降は痛みが少し和らいでくるので可能な範囲で動き出すことをオススメします。

 

 

 

3日目以降は積極的に家事などの日常生活動作を行なっていきましょう!

 

 

 

動画では行動マニュアルの詳細と3日目以降に行うべき「楽になる姿勢と動作」について紹介しています。気になった方はチェックしてみてください。

 

 

 

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門整体&パーソナルトレーニングスタジオ
【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)
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