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腰痛の原因筋!?お尻の筋肉(大殿筋)のストレッチと硬さチェック方法

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あなたの股関節は本当に硬いのか?柔らかいのか?

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)代表の大沼勝寛です。

 

 

 

今回は「股関節の硬さチェック方法」と柔軟にする為の「ストレッチ方法」についてご紹介します!

 

 

 

 

 

 

股関節は腰と隣り合う部分です!股関節が硬くなると隣に位置している腰への負担が増えてきます。

 

 

 

つまり股関節を柔軟にすることで腰へのストレスを軽くすることができるのです!そして股関節の動きに大きな影響を与える筋肉が「大殿筋」と呼ばれる筋肉。

 

 

 

 

 

 

チェック方法はすごーく簡単。

 

 

 

まず「あぐら」をとって、チェックする側の脚を持ち上げます。

 

 

 

 

 

 

その時に脛が床のラインと平行になるかをチェックしてみてください!

 

 

 

 

 

 

平行にならない場合は股関節が硬いことが考えられますのでしっかりストレッチを行なって柔軟にすることをオススメします。

 

 

 

ストレッチ方法は以下の写真の姿勢で行います!

 

 

 

 

 

 

ここから背筋を伸ばしたまま体をももの方へ近づけます。その状態で30秒(2〜3セット)

 

 

 

 

座った方法もあります!

 

 

 

動画ではわかりやすく解説しているので気になった方はチェックしてみてください!

 

 

 

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門整体&パーソナルトレーニングスタジオ
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