ブログ

Blog

腰痛・そり腰を解消する背中(脊柱起立筋)のストレッチ

| 0000Views

腰が反っている。腰が痛い人は「脊柱起立筋」とやらを伸ばすべし!

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)代表の大沼勝寛です。

 

 

 

今回は、「反り腰」「腰痛」の解消ストレッチをご紹介します。

 

 

 

 

 

 

ターゲットとする筋肉は「脊柱起立筋:せきちゅうきりつきん」と呼ばれる背中の筋肉!

 

 

 

 

 

首から骨盤までを覆っている大きく長い筋肉です!

 

 

 

この筋肉が短かくなることによって腰が反りやすくなって腰痛を招きやすくなります。

 

 

 

また「猫背姿勢の人」は背中や胸骨に目がいきがちですが、実はこのような腰周りの筋肉が短くなっていることも多いのです。

 

 

 

しっかりストレッチして「反り腰」「腰痛」「猫背」の軽減に努めていきましょう!

 

 

 

まず用意するものは「丸めたタオル」と「椅子」です。

 

 

 

 

 

 

タオルと股関節に押し当てた状態で股下を覗き込むように背中を丸めていきます!

 

 

 

 

 

 

深呼吸しながら30秒を2〜3セット行いましょう!

 

 

 

 

 

 

動画では詳しくご紹介していますので気になった方はチェックしてみてくださいね!

 

 

 

埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門整体&パーソナルトレーニングスタジオ
【BEST BODY DESIGN 南浦和】(BBD南浦和)
ご予約・お問い合わせは今すぐこちらから!
→TEL 048-487-8304
営業時間:AM9:00~PM22:00
定休日:不定休
住所:埼玉県川口市大字芝6990−74 南浦和クィーンコーポD棟103−B

他にもこんな記事が読まれています

【反り腰】お尻を鍛えずして腰痛・猫背は治りません!

反り腰にはやっぱり「大殿筋」でしょ! 埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BEST BO…

MORE >>>

【反り腰】腰の張りを一瞬で軽くする股関節トレーニング

反り腰の人必見!一瞬で腰の張りを軽くるする方法を伝授します。 埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニング…

MORE >>>

反り腰腰痛・ぽっこりお腹の人に試してほしい「膝立ちおじぎ体操」

反り腰・ポッコリお腹に効く「膝立ちおじぎ体操」 埼玉県川口市・さいたま市(南浦和駅)の姿勢矯正・猫背矯正専門の整体&パーソナルトレーニングスタジオ【BE…

MORE >>>